စိတ္က်န္းမာေရး၏ေသာ့ခ်က္မ်ား

1. အသိစိတ္ျဖင့္ထိန္းခ်ဳပ္မႈ႕ကိုေလ့က်င့္ပါ။သင္၏စိတ္သည္ျပႆနာ တစ္ရပ္ရပ္ေၾကာင့္ပူပန္ျခင္း၊ေၾကာက္ရြံျခင္း၊ေသာကပြားျခင္း၊စိတ္ အားငယ္ျခင္းျဖစ္လာလွ်င္ယင္းစိတ္ကိုခ်က္ျခင္းရပ္ပစ္ပါ။ေကာင္း ေသာ စိတ္ခံစားမႈ႕ျဖစ္သည္႕တည္ၿငိမ္ျခင္း၊သာယာျခင္း၊ခံႏုိင္ရည္ သတၱိ၊ဆံုး ျဖတ္ခ်က္၊စသည္႕စိတ္မ်ားကိုေမႊးျမဴပါ။
2. ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္းအခ်ိန္မလပ္ငါသည္ငါ၏သေဘာထားႏွင့္အေတြး အေခၚ တို႕ကိုယခုအခ်ိန္ကစၿပီးတည္ၿငိမ္ေပ်ာ္ရြင္စြာထားေတာ့အံ ဟုသတိရွိပါ။
3. အေျခအေနအားလံုးေျပျပစ္ေခ်ာေမႊ႕ေနလွ်င္ေပ်ာ္ရြင္ခ်မ္းေျမ႕ေနမႈ႕ ၏အရ အသာကိုအျပည္႕အ၀ခံစား၍ေပ်ာ္ေနေသာအခ်ိန္တြင္ မေကာင္းေသာ အေတြးမ်ားမ၀င္ပါေစႏွင့္။
4. အေျခအေနအဆင္မေျပဘဲျပသာနာမ်ားႏွင့္ရင္ဆိုင္ရေသာအခါ (က)ေပ်ာ္ရြင္မႈ႕ကိုမပ်က္ပါေစႏွင့္။အၿပံဳးမပ်က္ပါႏွင့္။ (ခ)ျပသာနာကိုအဖန္တလဲလဲေတြြြြြြြြြြးၿပီးကိုယ္႕ကိုယ္ကိုသနားမေန ပါႏွင့္။ (ဂ)အရွဳံးထဲမွအျမတ္ထြက္ပါေစ။ (ဃ)ေအာက္ပါစိတ္မ်ားကိုေမႊးျမဴပါ။ တည္ၿငိမ္ျခင္း၊ခံယူျခင္း၊သတၱိဆံုးျဖတ္ျခင္း၊ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ျခင္းႏွင့္ သာယာသိမ္ေမႊ႕ျခင္း။
5. အိမ္ေထာင္ေရးအတြင္းမွာလိင္ကိစၥႏွင့္ပတ္သက္လွ်င္အိမ္ေထာင္ ေရးအတြင္း မွာသာရွိပါေစ။ျပႆနာမျဖစ္ေအာင္ေနရသည္က လြယ္ပါသည္။ ျပႆနာထဲ ကရုန္းထြက္ႏုိင္ရန္အလြန္ပင္ခဲယဥ္း ေၾကာင္းအစဥ္သတိရွိရမည္။
6. အိမ္ေထာင္မျပဳမီလိင္ကိစၥကိုလမ္းေျပာင္းမွန္သည္မွာေတြ႕ ကရာေလွ်ာက္လုပ္ ျခင္းမဟုတ၊္အျခားကိုယ္ေရကိုယ္ေသြးစြမ္းအင္တို႕ ကိုရင့္က်က္ေအာင္ေလ့က်င့္ ၿပီး ေကာင္းေသာ၀ါသနာတစ္ခုခု၌စိတ္ကို ႏွစ္ျမဳပ္ထားျခင္းျဖစ္သည္။
7. ၾကင္နာေထာက္ထားျခင္း၊နားလည္ျခင္း၊အတၱမဆန္'ပရ'ဆန္ျခင္း၊ စုေပါင္းစည္းလံုးစိတ္ရွိျခင္း၊ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တတ္ျခင္း၊စေသာ ရင့္က်က္မႈ႕ တို႕သည္အိမ္ေထာင္ေရးလိင္ျပႆနာေျဖရွင္းရာတြင္ အေကာင္းဆံုးလက္ နက္မ်ားပင္ျဖစ္ေၾကာင္းကို နားလည္သေဘာ ေပါက္ရမည္ျဖစ္သည္။
8. လြပ္လပ္မႈ႕ႏွင့္အတိအက်တာ၀န္ယူတတ္မႈ႕ရွိပါေစ။
9. ရယူလိုသည္ထက္ေပးကမ္းလိုေသာစိတ္သေဘာထားပါ။
10. အတၱဆန္ေသာယွဥ္ၿပိဳင္မႈ႕မွစည္းလံုးညီညာစြာေဆာင္ရြက္လို ေသာစိတ္ေမြးျမဴပါ။
11. လိင္ကိစၥအေပၚလူမႈ႕ေရးပညတ္ခ်က္မ်ားကိုနားလည္ခံယူၿပီး ေပ်ာ္ရြင္ေသာအိမ္ေထာင္သည္တစ္ဦးျဖစ္ႏုိင္ေသာလိင္ကိစၥ ဆိုင္ရာ အရည္အခ်င္းရွိသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ရန္ႀကိဳးစားပါ။
12. ရန္လိုမႈ႕၊ေဒါသ၊မုန္းတီးျခင္း၊ရက္စက္ျခင္းႏွင့္ေထာင္လႊားေမာက္ ႁကြားျခင္း တို႕ကိုေပ်ာ႕ညံခ်က္ဟုခံယူၿပီးညင္သာျခင္းကရုဏာႏွင့္ၾကင္နာ ပိုျခင္းတို႕ကို အစြမ္းသတၱိအျဖစ္သေဘာပိုက္ႏုိင္ပါေစ။
13. လက္ေတြ႕အရွိစိတ္ႏွင့္စိတ္ကူးယဥ္ျခင္းကိုခြဲျခားသိရွိပါ။
14. အေျခအေနအရပ္ရပ္တြင္အရွိကိုအရွိအတိုင္းလက္ခံလိုက္ဖက္ ေအာင္ေနတတ္ပါေစ။
15. ရုိးရုိးေနၿပီးသာမန္လက္လမ္းမီရာမ်ားတြင္ေပ်ာ္ရြင္ေနတတ္ပါေစ။
16. မိသားစုအတြင္းတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးခ်စ္ခင္ေလးစားအေလးထားပါ။
17. မိသားစုကိုပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္လိုက္ဖက္ညီေထြေနတတ္ပါေစ။
18. အရွံဳးမ်ားထဲမွအျမတ္ထုတ္တတ္ေသာမိသားစုျဖစ္ပါေစ။
19. မိသားစုအတြင္းေမတၱာတရားပြားမ်ားပါ။
20. သိမ္ေမႊ႕စြာေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ပါ။
21. က်ဳိးေၾကာင္းဆင္ျခင္မႈ႕ရွိၿပီးတိက်စြဲျမဲေသာစည္းကမ္းကိုသာယာ နာေပ်ာ္ဖြယ္ျဖစ္ေအာင္စည္းကမ္းထားပါ။
22. မိသားစုအတြင္းလံုၿခံဳမႈ႕ႏွင့္ယံုၾကည္မႈ႕ျပည္႕၀ပါေစ။
23. ယခုဆိုေသာအခ်ိန္တိုင္းတြင္"သာသာယာယာ"ျဖစ္ေအာင္ ေနတတ္ပါေစ။
24. ရုိးရုိးသားသားဘ၀ကိုႏွစ္ၿခိဳက္ပါ။
25. သင့္ခႏၵၶၶၶာကိုယ္ကိုအၿမဲေစာင့္ၾကည္႕မေနပါႏွင့္။
26. မိမိအလုပ္ကိုႏွစ္ၿခိဳက္ပါ။
27. ေက်နပ္လြယ္ေသာစိတ္ကိုေမႊးပါ။
28. လူေတြကိုခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ပါ။
29. သာသာယာယာေပ်ာ္ေပ်ာ္ရြင္ရြင္ေျပာဆိုတတ္္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။
30. အရွံဳးထဲမွအျမတ္ထြက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္တတ္ပါ။
31. ျပႆနာကိုဆံုးျဖတ္ခ်က္ႏွင့္ရင္ဆိုင္ပါ။
32. ပစၥကၡကာလတြင္စိတ္ခံစားမႈ႕ပိုင္း၌အႏုိင္ယူပါ။
33. အေတြ႕အႀကံဳအသစ္အတြက္ျပင္ဆင္ပါ။
34. စိတ္အေႏွာက္အယွက္မ်ားကအႏုိင္မယူပါေစႏွင့္။ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ေဆးပညာမွ.)