စိတ္က်န္းမာေရး၏ေသာ့ခ်က္မ်ား

1. အသိစိတ္ျဖင့္ထိန္းခ်ဳပ္မႈ႕ကိုေလ့က်င့္ပါ။သင္၏စိတ္သည္ျပႆနာ တစ္ရပ္ရပ္ေၾကာင့္ပူပန္ျခင္း၊ေၾကာက္ရြံျခင္း၊ေသာကပြားျခင္း၊စိတ္ အားငယ္ျခင္းျဖစ္လာလွ်င္ယင္းစိတ္ကိုခ်က္ျခင္းရပ္ပစ္ပါ။ေကာင္း ေသာ စိတ္ခံစားမႈ႕ျဖစ္သည္႕တည္ၿငိမ္ျခင္း၊သာယာျခင္း၊ခံႏုိင္ရည္ သတၱိ၊ဆံုး ျဖတ္ခ်က္၊စသည္႕စိတ္မ်ားကိုေမႊးျမဴပါ။
2. ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္းအခ်ိန္မလပ္ငါသည္ငါ၏သေဘာထားႏွင့္အေတြး အေခၚ တို႕ကိုယခုအခ်ိန္ကစၿပီးတည္ၿငိမ္ေပ်ာ္ရြင္စြာထားေတာ့အံ ဟုသတိရွိပါ။
3. အေျခအေနအားလံုးေျပျပစ္ေခ်ာေမႊ႕ေနလွ်င္ေပ်ာ္ရြင္ခ်မ္းေျမ႕ေနမႈ႕ ၏အရ အသာကိုအျပည္႕အ၀ခံစား၍ေပ်ာ္ေနေသာအခ်ိန္တြင္ မေကာင္းေသာ အေတြးမ်ားမ၀င္ပါေစႏွင့္။
4. အေျခအေနအဆင္မေျပဘဲျပသာနာမ်ားႏွင့္ရင္ဆိုင္ရေသာအခါ (က)ေပ်ာ္ရြင္မႈ႕ကိုမပ်က္ပါေစႏွင့္။အၿပံဳးမပ်က္ပါႏွင့္။ (ခ)ျပသာနာကိုအဖန္တလဲလဲေတြြြြြြြြြြးၿပီးကိုယ္႕ကိုယ္ကိုသနားမေန ပါႏွင့္။ (ဂ)အရွဳံးထဲမွအျမတ္ထြက္ပါေစ။ (ဃ)ေအာက္ပါစိတ္မ်ားကိုေမႊးျမဴပါ။ တည္ၿငိမ္ျခင္း၊ခံယူျခင္း၊သတၱိဆံုးျဖတ္ျခင္း၊ေပ်ာ္ရႊင္တတ္ျခင္းႏွင့္ သာယာသိမ္ေမႊ႕ျခင္း။
5. အိမ္ေထာင္ေရးအတြင္းမွာလိင္ကိစၥႏွင့္ပတ္သက္လွ်င္အိမ္ေထာင္ ေရးအတြင္း မွာသာရွိပါေစ။ျပႆနာမျဖစ္ေအာင္ေနရသည္က လြယ္ပါသည္။ ျပႆနာထဲ ကရုန္းထြက္ႏုိင္ရန္အလြန္ပင္ခဲယဥ္း ေၾကာင္းအစဥ္သတိရွိရမည္။
6. အိမ္ေထာင္မျပဳမီလိင္ကိစၥကိုလမ္းေျပာင္းမွန္သည္မွာေတြ႕ ကရာေလွ်ာက္လုပ္ ျခင္းမဟုတ၊္အျခားကိုယ္ေရကိုယ္ေသြးစြမ္းအင္တို႕ ကိုရင့္က်က္ေအာင္ေလ့က်င့္ ၿပီး ေကာင္းေသာ၀ါသနာတစ္ခုခု၌စိတ္ကို ႏွစ္ျမဳပ္ထားျခင္းျဖစ္သည္။
7. ၾကင္နာေထာက္ထားျခင္း၊နားလည္ျခင္း၊အတၱမဆန္'ပရ'ဆန္ျခင္း၊ စုေပါင္းစည္းလံုးစိတ္ရွိျခင္း၊ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တတ္ျခင္း၊စေသာ ရင့္က်က္မႈ႕ တို႕သည္အိမ္ေထာင္ေရးလိင္ျပႆနာေျဖရွင္းရာတြင္ အေကာင္းဆံုးလက္ နက္မ်ားပင္ျဖစ္ေၾကာင္းကို နားလည္သေဘာ ေပါက္ရမည္ျဖစ္သည္။
8. လြပ္လပ္မႈ႕ႏွင့္အတိအက်တာ၀န္ယူတတ္မႈ႕ရွိပါေစ။
9. ရယူလိုသည္ထက္ေပးကမ္းလိုေသာစိတ္သေဘာထားပါ။
10. အတၱဆန္ေသာယွဥ္ၿပိဳင္မႈ႕မွစည္းလံုးညီညာစြာေဆာင္ရြက္လို ေသာစိတ္ေမြးျမဴပါ။
11. လိင္ကိစၥအေပၚလူမႈ႕ေရးပညတ္ခ်က္မ်ားကိုနားလည္ခံယူၿပီး ေပ်ာ္ရြင္ေသာအိမ္ေထာင္သည္တစ္ဦးျဖစ္ႏုိင္ေသာလိင္ကိစၥ ဆိုင္ရာ အရည္အခ်င္းရွိသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ရန္ႀကိဳးစားပါ။
12. ရန္လိုမႈ႕၊ေဒါသ၊မုန္းတီးျခင္း၊ရက္စက္ျခင္းႏွင့္ေထာင္လႊားေမာက္ ႁကြားျခင္း တို႕ကိုေပ်ာ႕ညံခ်က္ဟုခံယူၿပီးညင္သာျခင္းကရုဏာႏွင့္ၾကင္နာ ပိုျခင္းတို႕ကို အစြမ္းသတၱိအျဖစ္သေဘာပိုက္ႏုိင္ပါေစ။
13. လက္ေတြ႕အရွိစိတ္ႏွင့္စိတ္ကူးယဥ္ျခင္းကိုခြဲျခားသိရွိပါ။
14. အေျခအေနအရပ္ရပ္တြင္အရွိကိုအရွိအတိုင္းလက္ခံလိုက္ဖက္ ေအာင္ေနတတ္ပါေစ။
15. ရုိးရုိးေနၿပီးသာမန္လက္လမ္းမီရာမ်ားတြင္ေပ်ာ္ရြင္ေနတတ္ပါေစ။
16. မိသားစုအတြင္းတစ္ဦးႏွင့္တစ္ဦးခ်စ္ခင္ေလးစားအေလးထားပါ။
17. မိသားစုကိုပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္လိုက္ဖက္ညီေထြေနတတ္ပါေစ။
18. အရွံဳးမ်ားထဲမွအျမတ္ထုတ္တတ္ေသာမိသားစုျဖစ္ပါေစ။
19. မိသားစုအတြင္းေမတၱာတရားပြားမ်ားပါ။
20. သိမ္ေမႊ႕စြာေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္ပါ။
21. က်ဳိးေၾကာင္းဆင္ျခင္မႈ႕ရွိၿပီးတိက်စြဲျမဲေသာစည္းကမ္းကိုသာယာ နာေပ်ာ္ဖြယ္ျဖစ္ေအာင္စည္းကမ္းထားပါ။
22. မိသားစုအတြင္းလံုၿခံဳမႈ႕ႏွင့္ယံုၾကည္မႈ႕ျပည္႕၀ပါေစ။
23. ယခုဆိုေသာအခ်ိန္တိုင္းတြင္"သာသာယာယာ"ျဖစ္ေအာင္ ေနတတ္ပါေစ။
24. ရုိးရုိးသားသားဘ၀ကိုႏွစ္ၿခိဳက္ပါ။
25. သင့္ခႏၵၶၶၶာကိုယ္ကိုအၿမဲေစာင့္ၾကည္႕မေနပါႏွင့္။
26. မိမိအလုပ္ကိုႏွစ္ၿခိဳက္ပါ။
27. ေက်နပ္လြယ္ေသာစိတ္ကိုေမႊးပါ။
28. လူေတြကိုခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ပါ။
29. သာသာယာယာေပ်ာ္ေပ်ာ္ရြင္ရြင္ေျပာဆိုတတ္္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။
30. အရွံဳးထဲမွအျမတ္ထြက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္တတ္ပါ။
31. ျပႆနာကိုဆံုးျဖတ္ခ်က္ႏွင့္ရင္ဆိုင္ပါ။
32. ပစၥကၡကာလတြင္စိတ္ခံစားမႈ႕ပိုင္း၌အႏုိင္ယူပါ။
33. အေတြ႕အႀကံဳအသစ္အတြက္ျပင္ဆင္ပါ။
34. စိတ္အေႏွာက္အယွက္မ်ားကအႏုိင္မယူပါေစႏွင့္။ ေဒါက္တာအုန္းေက်ာ္(အိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ေဆးပညာမွ.)

ဘုရင္ႏွင့္သူေတာ္စင္

တစ္ခ်ိန္ကႏုိင္ငံတစ္ႏုိင္ငံမွာဘုရင္တစ္ပါးအုပ္စိုးမင္းလုပ္ေနေသာ ရွင္ဘုရင္ႀကီးတစ္ပါးရွိခဲ့ပါတယ္။အဲဒီဘုရင္ႀကီးအုပ္စိုးမင္းလုပ္တဲ့ႏုိင္ငံ
မွာစိတ္မႏွံသူတစ္ဦးကဲ႕သို႕သြားလာေနထိုင္ေသာသူေတာ္စင္တစ္ပါး
ရွိခဲ့ပါတယ္တဲ႕။၎သူူေတာ္စင္ႀကီးကေနစရာေနရာအတည္တစ္က်မရွိဘဲ
သြားလာေနထိုင္ခဲ႕တယ္။၎ျပင္ထိုသူေတာ္စင္ႀကီးကဘုရင္ႀကီးနဲ႕လည္း အကၽြမ္းတ၀င္ရွိတာေၾကာင့္ဘုရင္ႀကီးကသူ႕ကိုအျမဲေနာက္္္္ေျပာင္ေလ့ရွိခဲ႕တယ္။ သူေတာ္စင္ႀကီးကေတာ့သူရူးတစ္ဦးပမာ၀တ္စားဆင္ယင္ေသာ္လည္း အလြန္တရာမွတန္ဖိုးရွိတဲ႕ဆံုးမစကားမ်ားကိုေျပာဆိုေလ့ရွိတယ္။
ဒါေၾကာင့္ဘုရင္ႀကီးကနန္းတြင္း ထဲအခ်ိန္မေရြး၀င္ထြက္သြား
လာႏုိင္ေအာင္ခြင့္ျပဳထားတယ္။
တစ္ေန႕မွာေတာ့သူေတာ္စင္ႀကီးနန္းတြင္းထဲရွိသခိုက္မွာ
ဘုရင္ႀကီးကေမာင္းခ်ဓား တစ္ေခ်ာင္းကိုင္ေဆာင္ထားခ်ိန္ျဖစ္တယ္။
ဘုရင္ကသူေတာ္စင္ႀကီးကိုေနာက္ေျပာင္လိုေသာသေဘာျဖင့္.... ေမာင္မင္းကိုစကားတစ္ခြန္းေျပာမယ္..ဟုအစခ်ီကာ"ဤဇမၻဴတစ္ခြင္၌
ေမာင္မင္းထက္ ပို၍အသိဥာဏ္တံုးသူတစ္ဦးေတြ႕ခဲ႕လွ်င္ဤဓားကို
လက္ေဆာင္အျဖစ္ေပးလိုက္ပါ".. ဟုက်ီစယ္၍ေပးလိုက္သည္။ သူေတာ္စင္ကလည္းေကာင္းပါၿပီဟုဆိုကာဓားအားသိမ္း ဆည္းလိုက္သတဲ့..
ဘုရင္ႀကီးေျပာၾကားလိုေသာစကားမွာ"အသင့္ထက္ဥာဏ္တံုးသူေနာက္
တစ္ေယာက္မ ရွိပါ" ဟုေျပာလိုျခင္းျဖစ္သည္။
မည္သို႕ပင္ျဖစ္ေစသူေတာ္စင္ႀကီးကေတာ့ထိုေမာင္းခ်ဓားကိုယူေဆာင္
၍ထြက္ခြါသြား ေလသည္။ဤသို႕ျဖင့္ႏွစ္ရွည္လမ်ားအတန္ၾကာခဲ့ၿပီး
ေနာက္,တစ္ေန႕ေသာအခါဘုရင္ႀကီးေန ထိုင္မေကာင္း ျဖစ္သျဖင့္သူေတာ္စင္ႀကီးမွသြားေရာက္၍သတင္းေမးရာ..ဘုရင္ႀကီး၏
က်န္းမာေရးမွာ အလြန္ဆိုးရြား ေနၿပီးသမားေတာ္ႀကီးမ်ားျဖင့္ကုသေသာ္
လည္းသက္သာေပ်ာက္ကင္းမႈ႕ မရွိေပ။ ထိုအခါသူေတာ္စင္ႀကီးမွဘုရင္ႀကီးအအား...
"အိုအရွင္မင္းႀကီး,အေျခအေနမည္သို႕ရွိပါသနည္း"ဟုေလွ်ာက္တင္ရာဘုရင္ႀကီးက "မၾကာခင္ခရီးထြက္ရေတာ့မယ္"ဟုအေျဖေပးေလသည္။ သူေတာ္စင္မွ. "အဘယ္အရပ္သို႕ထြက္မွာပါလဲ"ဟုေမးရာဘုရင္ႀကီးက
"ေနာင္တမလြန္ခရီးစဥ္ျဖစ္ေၾကာင္း"ေျဖၾကားသည္။ သူေတာ္စင္ႀကီးမွ"ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္ၾကာမွာပါလဲ"ဟုထပ္မံ၍ေမးရာဘုရင္ႀကီးက "ဒါဟာတမလြန္ရဲ႕ခရီးစဥ္ျဖစ္တယ္၊ထိုခရီးစဥ္ကိုသြားဖူးသည္႕
သူတိုင္းျပန္ေရာက္လာသည္႕အစဥ္အလာမရွိပါ" ဟုေျဖျပန္ေလ၏။
တစ္ဖန္သုူေတာ္စင္ႀကီးမွ "ေကာင္းပါၿပီအရွင္မင္းႀကီး၊ယခုျပန္မလာေတာ့
ဘူးဆိုပါက-ထိုခရီးစဥ္အတြက္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ႕ဘာေတြမ်ားလုပ္ထားပါသလဲ"
ဟုေမးျပန္ရာ... (မွတ္ခ်က္..ယခင္ဘုရင္ႀကီး၏ခရီးစဥ္တိုင္းတြင္ခရီးမထြက္မီ
အလွ်င္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ႕ မ်ားႏွင့္စစ္တပ္မ်ားကိုႀကိဳတင္၍ေစလြတ္ထားေလ့ရွိသည္)။
ဘုရင္ႀကီးက"ဤ(တမလြန္)ခရီးစဥ္အတြက္မည္သည္႕စစ္တပ္၊မည္သည္႕ ပစၥည္း၊ပစၥယမွႀကိဳတင္ၿပီးပို႕၍မရသလိုကိုယ္နဲ႕အတူသယ္ေဆာင္သြား၍
လည္းမရပါ"ဟုေျဖေလ၏.. ထိုအခါသူေတာ္စင္က...
"အို....အရွင္မင္းႀကီး"
"ကၽြန္ေတာ္မ်ဳိးထံတြင္အရွင္မင္းႀကီးအပ္ႏွံထားသည္႕ပစၥည္းတစ္ခုရွိ
ပါသည္။မင္းႀကီးက ကၽြန္ေတာ္မ်ဳိးထက္အသိဥာဏ္တံုးသူေတြ႕ခဲ့လွ်င္
ေပးလိုက္ပါဟု"အမိန္ရွိခဲ့ဘူးပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္မ်ဳိး...ဥာဏ္အတံုးဆံုး
သူကိုေနရာအႏွံရွာေဖြေသာ္လည္း အရွင္မင္္းႀကီး ထက္ဥာဏ္တံုးေသာသူ ရွာေဖြ၍မေတြ႕ခဲ့ပါ။အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္အရွင္မင္းႀကီးသည္ ဤမွ်တိုေတာင္းလွေသာလူ႕ေလာကီခရီးစဥ္အတြက္.ရက္,လ,မ်ား စြာကပင္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈ႕မ်ားျပဳလုပ္ခဲ့သည္ကို ေတြ႕ျမင္ခဲ့ရပါသည္။သို႕ေသာ္,ယခုကဲ႕သို႕အလြန္ရွည္လ်ား၍ျပန္
လမ္းမရွိေသာ (ေနာင္တမလြန္)ခရီးစဥ္အတြက္ႀကိဳတင္ပို႕ေဆာင္မႈ႕,ဘာ
တစ္ခုမွ်မျပဳလုပ္ထားသည္ကို ေတြ႕ျမင္ရေသာေၾကာင့္အရွင္မင္းႀကီးထက္
ပို၍အသိဥာဏ္တံုးသူ အျခားတစ္ေယာက္မွမ ေတြ႕ရွိပါ၍ အရွင္မင္းႀကီးကၽြန္ေတာ္မ်ဳိးအားအပ္ႏွံထားေသာေမာင္းခ်ဓားအားအရွင္
မင္းႀကီးထံျပန္လည္၍ အပ္ႏွံလိုက္ပါသည္ဟုေျပာၾကားလိုက္ေလသတည္း။

ဤအျဖစ္ကိုၾကည္႕ျခင္းအားျဖင့္သူလိုငါလိုစိတ္၊သူလိုငါလိုအေတြးအေခၚ
မ်ဳိး၊နဲ႕မၿပီးဘဲ သာမန္စိတ္သေဘာထက္ျမင့္ျမတ္တဲ့၊လူတစ္ေယာက္ကို
ေရရွည္ေပါင္းသင္းၾကည္႕မွသာလွ်င္ေသေပ်ာ္၊ေနေပ်ာ္ေသာလူ႕
ေဘာင္ေလာကႀကီးျဖစ္ပါလိမ္႕မယ္ဆိုတာနဲ႕မိမိတို႕ရဲ႕မိသားစုႏွင့္မိမိက်င္လည္ရာ ၀န္းက်င္မွာဘုရင္ႀကီးကဲ႕သို႕ေလာကီ ႀကီးကိုခ်ည္းမလိုက္ဘဲ အရြယ္မေရြးမိမိယံုၾကည္ကိုးကြယ္ေသာဘာသာတရားေပၚမွာလည္း
အနည္းနဲ႕အမ်ားက်င့္ ၾကံပြားမ်ားႏုိင္ၾကပါေစလို႕ဆႏၵျပဳရင္း....

ငုပ္လွ်ဳိးေနတတ္သည္

စိတ္တန္ခိုးသည္လူ၏အတြင္းသိစိတ္မွာ..ငုပ္လွ်ဳိးေနတတ္ပါသည္။ ဒါကိုဖြင့္တတ္ဖို႕လိုသည္..ပထမအေနျဖင္. သိမွတ္၊ရႈျမင္တတ္ဖို႕လိုသည္။

1. ယံုၾကည္ပါ...(Believe)
2. သက္ေတာင့္သက္သာရွိပါေစ...(Relax)
3. ေရဒီယိုရုပ္ျမင္သံၾကားဖမ္းသလိုဖမ္းယူထားပါ...(Time-in)
4. လက္ခံပါ...(Accept)
5. သိပါ...(Know)
6. လႈပ္ရွားပါ...(Act)
7. ေလ့က်င့္ပါ...(Practice)
8. ဖြံၿဖိဳးတိုးတက္ေနပါေစ...(Develop)
9. မပ်က္မယြင္းထိန္းသိန္းပါ...(Retain)
10. တိုးခ်ဲ႕ပါ...(Expand)။

အဲဒီမွာကၽြန္ေတာ္တို႕ဘာေတြ႕ရလဲ... အထက္တန္းက်တဲ့စိတ္ျဖစ္ဖို႕ေျပာခ်င္ေနတာပါ.. ကၽြန္ေတာ္တို႕လူသားမ်ားဟာမိဘႏွစ္ကေမႊးဖြားစဥ္ ကအားလံုးကအတူတူပါဘဲ.. ေျခႏွစ္ဖက္၊လက္ႏွစ္ဖက္ မ်က္စိတစ္စံု၊နားတစ္စံု၊ႏွာေခါင္းတစ္စံုနဲ႕ ပါးစပ္တစ္ေပါက္၊ ဦးေခါင္းတစ္လံုးဆီပါၾကတယ္။ လူ႕ေလာကဇာတ္ခံုမွာေနထိုင္စဥ္ကာလမွာ အရာရာ တိုင္းကိုအေကာင္းျမင္၀ါဒက်င့္သံုးရင္း၊မိမိတို႕ရင္ထဲမွငုပ္ လွ်ဳိးေနေသာစိတ္တန္ခိုးစြမ္းအားမ်ားကိုျမင္ ေအာင္ၾကည္႕ရင္း၊ ေလာကဇာတ္ခံုႀကီးကိုကၽြန္ေတာ္တို႕ ျဖတ္သန္းၾကပါစို႕....

သဘာ၀ရဲ႕ရင္ေသြးငယ္ေတြပါ..

ေလာကနီတိ

1. အစားထိုးလို႕မရတဲ႕ဆံုးရွဳံးမႈ႕ႏွစ္ခုသာရွိတယ္အဲဒါမိဘနဲ႕အခ်ိန္ဘဲ။
2. လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘုန္းတစ္ခိုးဆိုတာအလုပ္လုပ္ျခင္းဘဲ။
3. ဆင္ေျခေပးတဲ႕ပါးစပ္ထမင္းငတ္တတ္တယ္။
4. ေနသလိုျဖစ္တဲ႕ဘ၀မွာျဖစ္သလိုမေနပါနဲ႕။
5. လုပ္ခ်င္တာထက္,လုပ္သင့္တာလုပ္ဖို႕အေရးႀကီးပါတယ္။
6. အေျပာနဲ႕ကဲ႕ရဲ႕တတ္သူကို,အလုပ္နဲ႕အႏုိင္ယူရမယ္။
7. ကိုယ္ဘ၀ကိုယ္သိ,လဲရင္ျပန္ထ,အဲဒါဘ၀ဘဲ။
8. အက်င့္စာရိတၱသည္,ထိုသူ၏ကံၾကမၼာပင္ျဖစ္သည္။
9. လူ႕ဘံုဆိုတာ,လံုလ၀ိရိယဘံုပါ။
10. ေရာဂါပ်င္းလွ်င္ေဆးရိွသည္,လူပ်င္းလွ်င္ေဆးမရွိပါ။
11. ဘ၀ႀကိဳး၀ိုင္းထဲမွာ,ဒုကၡကို,ဇြဲနဲ႕အလဲထိုး။
12. ေမ့တယ္ဆိုတာ,မေလးစားလို႕..ေၾကာက္တယ္ဆိုတာမခိုင္လံုလို႕။
13. အသိတရားရွိရွိနဲ႕,စာရိတၱေကာင္းေအာင္ႀကိဳးစားရင္..လူရာ၀င္တာပါဘဲ။
14. ေႏွးတာအေရးမႀကီးဘူး..ရပ္မေနဖို႕ဘဲအေရးႀကီးတယ္။
15. အေျပာႀကီးတာဟာ,မလုပ္ခ်င္တာကို,ပုန္းကြယ္တဲ႕နည္းတစ္မ်ဳိးဘဲ။
16. အခက္အခဲဆိုတာ..ညည္းတြားဖို႕မဟုတ္..ေက်ာ္လႊားဖို႕။
17. တန္ဖိုးဆိုတာ,ၾကည္႕တတ္သူ၊သိတတ္သူအေပၚမွာဘဲ..မူတည္တယ္။
18. စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းဟာ..အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းတစ္မ်ဳိးဘဲ။
19. ႀကိဳးစားေနျခင္းကို..ဘ၀လို႕ယံုၾကည္ပါ။
20. ဂုဏ္သိကၡာပါေသာ...ေအာင္ျမင္မႈ႕ကိုသာျမတ္ႏုိးပါ။
21. မနာလိုမျဖစ္ပါနဲ႕...လုပ္တဲ႕လူကေနရာရမွာပါ။
22. စာရိတၱေကာင္းရင္..ေနာက္ေၾကာင္းရွင္းတယ္။
23. မလုပ္တတ္ေၾကာင္းမ်ားမ်ားေျပာေလ..မလုပ္တတ္ေလ။
24. အခ်ိန္ျဖဳန္းတာဟာ..ဥစၥာဓနျဖဳန္းတာပါဘဲ။
25. အေျပာနဲ႕မလုပ္..အလုပ္နဲ႕ေျပာ။
26. မိဘဒုကၡသုတ္မစားနဲ႕..မိဘမ်က္ရည္ဟင္းခ်ဳိလုပ္မေသာက္နဲ႕။
27. ဘ၀တိုင္းကိုဖ်က္ဆီးေနတာ..မာနတရားဘဲ။
28. အျပစ္မရွာၾကပါနဲ႕..အေျဖရွာၾကပါ။

အေမ

လူတိုင္းမွာအေမရွိၾကတယ္... ဒါေပမယ္႕ဒီအေမရဲ ႏုိ႕ဘိုးကိုလူတိုင္းမဆပ္ႏုိင္ၾကေသးဘူး..... ဒီအေမဆိုတဲ႕မာတာမိခင္ေၾကာင့္သာခင္ဗ်ားတို႕ကၽြန္ေတာ္တို႕လူ႕ ဘ၀ကိုစခဲ့ၾကတယ္ေနာ္... ဒီအေမေၾကာင့္ကၽြန္ေတာ္တို႕လူလို႕အေခၚခံခဲ႕ၾကရတယ္မဟုတ္ပါလား..? ဒါေတာင္မွကၽြန္ေတာ္တို႕ကကိုယ္႕ကို ကိုယ္ဟုတ္လွၿပီလို႕ထင္ေနၾကတယ္ေနာ္.. ကၽြန္ေတာ္လည္းဒီအေမနဲ႕အၾကာႀကီးခြဲေနရမွအေမ႕ ရဲ႕ႏုိ႕ဘိုးႀကီးကဘာလဲဆိုတာသိခဲ႕ရတယ္ဗ်ာ.. ခင္ဗ်ားတို႕ေတြလည္းခံစားဖူးၾကမယ္လို႕ထင္ပါတယ္.. ဒါ႕ေၾကာင့္အေ၀းမွာေရာက္ေနၾကေသာမိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ား အေနနဲ႕(ကိုေလးျဖဴ)ဆိုခဲ့သလိုအိမ္ကိုတစ္ေခါက္ေလာက္ ျပန္ခဲ့ၾကပါအံုးလို႕ဒီေနရာကေနေတာင္းဆိုလိုက္ပါတယ္.. သား၊သမီးဆိုတာမ်ဳိးကလည္းမိဘကိုေကၽြးထိုက္ပါမွေကၽြးခြင့္ရၾကတာပါ.. ကၽြန္ေတာ္တို႕ႏုိင္ငံမွာေတာ့သူမ်ားေတြနဲ႕ မတူညီတဲ႕အခ်က္ကမိဘကိုျပန္လည္ၾကည္႕ရႉ႕ တဲ႕ရာႏႈန္းကေတာ္ေတာ္႕ကိုမ်ားတယ္.. ဒါကၽြန္ေတာ္တို႕ဆီကအလြန္ခ်စ္ဖြယ္ေကာင္းတဲ႕ဓေလ့ပါ..အခ်ိန္တစ္ခုေရာက္ပါလိမ္မယ္၊ အဲဒါဘယ္အခ်ိန္လည္း ...?.ကိုယ္အိုမင္းမစြမ္းျဖစ္ၿပီေဟ့ဆိုတဲ႕အခ်ိန္ၾကရင္ အဲဒီမိဘေတြရဲ႕ႏုိ႕ဘိုးကိုသိလာပါလိမ္႕မယ္.. တိုက္ဆိုင္မႈ႕ရွိခဲ႕မယ္ဆိုရင္ခြင့္လြတ္ေပးဖို႕နဲ႕ အေ၀းကိုေရာက္ေနၾကေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ားကိုရည္ရြယ္ပါတယ္....